-
ЧТО ТАКОЕ НЕЙРОПЛАСТИЧНОСТЬ?
Сегодня мы знаем: мозг не «застывает» после определенного возраста, он меняется всю жизнь. Каждый раз, когда вы учитесь чему-то новому, между нейронами прорастают новые связи (или укрепляются старые). И вот тут балансовые асаны — самый настоящий тренажер. ПОЧЕМУ ИМЕННО БАЛАНС?Представьте: вы стоите на 1 ноге. Ваш мозг уже получает сверхсложную задачу:✔️Удержать вертикаль (работа вестибулярного аппарата)✔️Контролировать
-
ЗАЧЕМ НАМ ПРАНАЯМА ЗИМОЙ?
Зима — время, когда батарейки могут начать садиться: темно, холодно, организм в режиме энергосбережения. Хочется закутаться в плед и впасть в спячку?В такие дни обычная практика асан — это супер, но есть секретное оружие, которое работает точечно и глубоко. Это пранаяма — управление дыханием. И вот почему она особенно актуальна зимой: Практический совет на сегодня:Попробуйте
-
ЙОГА И МУЖСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
Иногда, как например в эту пятницу, у меня собираются полностью мужские классы. В таких случаях от основной темы занятия, мы, конечно, не отходим, но… Но акценты занятия я смещаю и тому есть ряд причин. Марина Лось (кмн, врач урогинеколог, автор более 60 научных работ) объясняет, что независимо от возраста процент развития различных заболеваний у мужчин
-
ОНЛАЙН-ЙОГА: 5 ГЛАВНЫХ МИФОВ и ЧЕМ ОНА ЛУЧШЕ ЗАЛА | Личный опыт
Впервые я попробовала занятия онлайн еще в до-ковидные времена. Я думала, что это будет не так эффективно и удобно, как я привыкла в зале, да еще закрыться от домочадцев, чтобы не мешали – та еще задачка. Но попробовала… Тут-то все и открылось. Миф 1: это неэффективно, нельзя сравнить с живым классомТут, конечно, много зависит от
-
ОТ ПРОСТОГО К СЛОЖНОМУ
Часто на фотографиях мы видим разные сложные асаны, которые кажутся новичкам невыполнимыми, а продвинутым скучноватыми. Так вот весь кайф заключается в том, что практически каждую асану можно подстроить под уровень ученика «как костюмчик». 1. Иногда я вижу людей, которые боятся сложных асан, думая, что их заставят впрыгнуть сразу в пиковую форму. На самом же деле,
-
10 МИФ: ЕСЛИ НЕ МЕДИТИРОВАТЬ, ЗНАЧИТ, ТЫ ЗАНИМАЕШЬСЯ ЙОГОЙ НЕПРАВИЛЬНО?
Считаю, тут важно пояснить, что именно понимается под словом медитация. Чтобы ваш мозг не рисовал картинки мудрецов в гималайских пещерах на тигриных шкурах (ничего против, я конечно не имею, но сейчас речь пойдет немного о другом). Медитация – это психотехника, иными словами – метод тренировки ума. Вы знаете, что такое внутренний диалог? Это внутреннее общение
-
9 МИФ: ЙОГА — ЭТО СКУЧНО
В свое время йога для меня стала очередным открытием, хотя на тот момент я прозанималась ей как минимум лет 10. Что же произошло? Да все как в том анекдоте — я просто научилась ее «правильно готовить». Нам часто становится скучно, когда мозгу и телу слишком легко (нет вызова). Но как только появляются новые задачи, становятся
-
8 МИФ: ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ — ДОРОГО
Йога – это комплексная нагрузка, которая включает силовые элементы, растяжку, улучшение баланса и координации, а также дыхательные практики и медитации. Она сочетает в себе статическую и динамическую нагрузку, укрепляет мышцы и связки, развивает гибкость и подвижность суставов, а также способствует психическому здоровью. И что самое приятное – для всей этой разнообразной работы нам нужно только
-
6 МИФ: НАСТОЯЩАЯ ЙОГА — ЭТО СЛОЖНЫЕ СКРУЧИВАНИЯ И СТОЙКИ НА ГОЛОВЕ
Образы, которые рисует ваше воображение при слове йога. Какие они? Чаще всего замысловатые и сложные позы, созданные для привлечения внимания и красоты картинок в вашей ленте.Все это создает ощущение, что йога – это исключительно про физическое совершенство, доступное лишь избранным. Миф? Конечно! На самом же деле, основа практики йоги — простые, базовые асаны, работа с
-
4 МИФ: ЙОГА — ЭТО сЛИШКОМ ЛЕГКО И нЕТ НАГРУЗКИ
Для тех, кто думает, что йога — это легкая и несерьезная нагрузка, есть новости. Существует множество стилей йоги. Есть мягкие направления вроде Инь-йоги. А есть силовые и динамичные, такие как Аштанга-виньяса или Бикрам-йога, которые требуют большой выносливости и силы. Мы же с вами будем говорить о Хатха-йоге. Существует несколько разных трактовок перевода названия «Хатха-йога» с
