Считаю, тут важно пояснить, что именно понимается под словом медитация. Чтобы ваш мозг не рисовал картинки мудрецов в гималайских пещерах на тигриных шкурах (ничего против, я конечно не имею, но сейчас речь пойдет немного о другом).
Медитация – это психотехника, иными словами – метод тренировки ума.
Вы знаете, что такое внутренний диалог?
Это внутреннее общение человека с самим собой, где проигрываются разные сценарии, даются оценочные суждения, мысли блуждают или в прошлом, или в будущем… В итоге человек затрачивает много энергии на то, чего нет. Большинство внутренних диалогов мы не осознаем, они присутствуют фоном…
Так вот медитация проявляет, замедляет или останавливает внутренний диалог.
Медитация возвращает вас в настоящее. И та энергия, которая у вас есть – тоже остается в настоящем, не растрачиваясь на бессмысленные переживания. Это одна из причин, почему вы чувствуете прилив сил и бодрости после медитации. Почему вы можете быть более продуктивными и у вас может быть больше ресурсов для решения важных задач.
Стрессы могут никуда не деваться, но реакция на них у человека будет уже совершенно иная, а как следствие – и общее самочувствие.
Также в ряде различных исследований выявлено, что у людей, практикующих медитацию длительное время, замедляются процессы старения мозга.
Самая простая техника медитации (на концентрацию внимания на дыхании) не займет у вас много времени и сил. Но упускать шанс и лишать себя всех преимуществ этой практики не вижу никакого смысла.
Желаю всем ясного ума и как следствие — здоровья и продуктивности!