Персональные занятия йогой онлайн
Йога для тех, кто ценит гибкий график и персональный подход.
Занятия подойдут как для новичков, так и продвинутых — кто хочет углубить практику под чутким руководством. Ваша индивидуальная онлайн-йога начинается здесь, с программы, адаптированной под ваше тело и расписание.
Занятия йогой онлайн для начинающих
Йога под руководством опытного инструктора, который скорректирует вашу практику в реальном времени. Это безопасное пространство, где мы будем (не выходя из дома) возвращать гибкость без сложных поз, искать энергию в условиях цейтнота, снимать напряжение в шее и спине, избавляться от стресса и усталости
Онлайн йога для здоровья спины
Комплексы асан и дыхательных упражнений для возвращения здоровья спине (если у вас нет противопоказаний): будем снимать мышечные спазмы и перенапряжения, укреплять ослабленные мышцы, не перегружая их, возвращать позвоночнику подвижность и эластичность, учить тело правильному положению в пространстве и даже правильному дыханию
Блог о йоге
-
КАК ПОПЕРЕМЕННОЕ ДЫХАНИЕ ИЗБАВЛЯЕТ ОТ СТРЕССА
А вы знали?! Что в каждый момент времени одна ваша ноздря дышит активнее другой! Это называется назальный цикл. Длительность: обычно смена ведущей ноздри происходит каждые 2–6 часов.Как это ощущается: в каждый момент времени одна ноздря пропускает больше воздуха, а другая частично «заложена» (но обычно мы этого не замечаем).Причина: процесс регулируется автономной нервной системой. ЗАЧЕМ ЭТО…
-
ПЕРЕЗАГРУЗКА РЕАЛЬНОСТИ: ПОЧЕМУ ПОСЛЕ ЙОГИ ДЕНЬ ИДЁТ ПО-ДРУГОМУ?
Субъективное ощущение, что после коврика мир становится мягче, а задачи решаются легче, — это результат объективных изменений в работе вашего мозга и нервной системы, которые сохраняются на несколько часов. 1. Физиологическая деактивация стресса («эффект остаточного спокойствия»)Занятие переключает вас в режим «отдыхай и восстанавливайся». РКИ (рандомизированные клинические испытания) пожилых людей показали, что те, кто практиковал йогу,…
-
ТИШИНА В ГОЛОВЕ: как дыхание выключает ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ
Куда ведёт дыхание? Научный ответ. Вы когда-нибудь замечали: стоит сосредоточиться на вдохе и выдохе — и бесконечный голос в голове становится тише? Это не самообман, а реальный нейробиологический эффект. В мозге есть так называемая DMN (Default Mode Network) — «сеть пассивного режима». Именно она отвечает за: Чем активнее DMN, тем громче «шум» в голове.Исследования с использованием функциональной…
-
НАУЧНЫЙ ПАРАДОКС ЙОГИ: ПОЧЕМУ ДАЖЕ ВПАХИВАЯ, ВЫХОДИШЬ ОТДОХНУВШИМ?
На первый взгляд, это противоречит законам физики: откуда взяться силам после серьёзной нагрузки? Разгадка — в уникальном сочетании статики, дыхания и воздействия на нервную систему. В то время как тренажерный зал и бег задействуют в основном поверхностные мышцы, и утомление наступает из-за накопления продуктов распада, йога работает совершенно иначе. Её секрет можно разложить на три…