Друзья, приглашаю вас на классы хатха-йоги в октябре. Весь месяц мы исследуем асаны с широкой постановкой ног.

С точки зрения физиологии такие практики:
— мягко раскрывают тазобедренные суставы, возвращая им подвижность;
— укрепляют мышцы ног;
— включают кор (не забываем про мышцы тазового дна из темы прошлого месяца), формируя устойчивый центр;
— улучшают кровообращение в малом тазу;
— помогают выровнять осанку и снизить риск травм коленей и поясницы (а чтобы практика была не только безопасной, но и полезной — важно заниматься с включенной камерой).

С точки зрения тела и ума широкие шаги — это метафора расширения. Мы учимся укореняться, когда почва уходит из-под ног, и сохранять дыхание там, где хочется зажаться. Таз — зона, где часто живут страх и контроль. Раскрывая её, мы освобождаем не только суставы, но и энергию, творчество, спонтанность. А устойчивость в ногах и коре даёт опору, чтобы встречать осень спокойно и ясно.

Что вас ждёт: последовательности, где сила встречается с мягкостью, а геометрия — с дыханием. Подходит для любого уровня: всегда есть упрощённые и углублённые варианты.

🗓 Весь октябрь. Онлайн. У вас дома.

Присоединяйтесь, чтобы сделать шаг — широкий и осознанный.