-
НАЧИНАЕМ С УДОВОЛЬСТВИЕМ
Друзья, привет! Уже завтра начинается новый месяц, новый учебный год и новый МАКРОЦИКЛ 26/27 в нашей онлайн студии йоги. Как вы знаете, я люблю системный подход. И каждый месяц мы будем разбирать отдельные темы, которые помогут вам лучше узнать свое тело и безопасно развивать двигательные навыки.Не в ущерб удовольствию, конечно!На каждом занятии мы по прежнему…
-
ЭКВАТОР АВГУСТА. СВЕРИМ КУРС? 🧘♀️
Впереди ещё пара недель лета… Наступает тот самый момент, когда хочется не просто успеть всё, а всё-всё и ещё больше…Мы так активно планировали лето, ставили галочки, бежали за списками, что почти забыли сверяться с собственным пульсом. Спроси себя честно: то, что я хочу успеть до конца лета — все из этого действительно важно мне, или…
-
ИЮЛЬ — МЕСЯЦ ТВОИХ ДОСТИЖЕНИЙ 🔥
Считайте это моим вам прогнозом 😊 Июль создан не для ожидания, а для действия. И йога здесь — не просто растяжка, а настоящий тренажёр для воли, ума и тела.Вот 3 факта, почему этот месяц просто создан для успеха: Йога в июле — это не про «ом», а про зарядку для победителя. 🌿 Практикуй осознанно. p.s.…
-
БЕГ, ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ и ЙОГА – СРАВНИМ?
Все они дают нагрузку. Но тело реагирует на них совершенно по-разному. Интересно, как? Спойлер – мы не будем выбирать что лучше, что хуже, ведь каждый вид активности решает свои задачи. Но вот какие и как это выглядит с точки зрения физиологии? И да, я «за» все три варианта, если что. Хотя и придерживаюсь большую часть жизни…
-
КАК ПОПЕРЕМЕННОЕ ДЫХАНИЕ ИЗБАВЛЯЕТ ОТ СТРЕССА
А вы знали?! Что в каждый момент времени одна ваша ноздря дышит активнее другой! Это называется назальный цикл. Длительность: обычно смена ведущей ноздри происходит каждые 2–6 часов.Как это ощущается: в каждый момент времени одна ноздря пропускает больше воздуха, а другая частично «заложена» (но обычно мы этого не замечаем).Причина: процесс регулируется автономной нервной системой. ЗАЧЕМ ЭТО…
-
ПЕРЕЗАГРУЗКА РЕАЛЬНОСТИ: ПОЧЕМУ ПОСЛЕ ЙОГИ ДЕНЬ ИДЁТ ПО-ДРУГОМУ?
Субъективное ощущение, что после коврика мир становится мягче, а задачи решаются легче, — это результат объективных изменений в работе вашего мозга и нервной системы, которые сохраняются на несколько часов. 1. Физиологическая деактивация стресса («эффект остаточного спокойствия»)Занятие переключает вас в режим «отдыхай и восстанавливайся». РКИ (рандомизированные клинические испытания) пожилых людей показали, что те, кто практиковал йогу,…
-
ТИШИНА В ГОЛОВЕ: как дыхание выключает ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ
Куда ведёт дыхание? Научный ответ. Вы когда-нибудь замечали: стоит сосредоточиться на вдохе и выдохе — и бесконечный голос в голове становится тише? Это не самообман, а реальный нейробиологический эффект. В мозге есть так называемая DMN (Default Mode Network) — «сеть пассивного режима». Именно она отвечает за: Чем активнее DMN, тем громче «шум» в голове.Исследования с использованием функциональной…
-
ОТЗЫВ ОТ: АЛИЯ, СТАМБУЛ
Я абсолютный новичок в йоге. Моей целью было здоровье — уход от боли в спине и укрепление мышц. С первого дня практики мне всё очень понравилось. Ольга Драгунова – очень внимательный инструктор, дает упражнения и корректирует позы в соответствии с особенностями здоровья учеников и их уровня. Чувствую себя в полной безопасности
-
ОТЗЫВ ОТ: ЕВГЕНИЙ, БИЗНЕС-АНАЛИТИК
Когда я только пришел, физически я был полным новичком, если не считать остеохондроза. Мои цели звучали уныло: «Дожить до вечера без прострела в пояснице» и «повернуть голову к окну без хруста». Никакого просветления и стояния на голове — чистая реабилитация и снятие стресса от работы в режиме 24/7.
-
ОТЗЫВ ОТ ИННА Б.
Не могу молчать, хочется петь тебе дифирамбы🔥 В йоге я не новичок, да и вообще за мою жизнь у меня было много тренеров: 4 по аэробике, 7 по восточным танцам, 3 по йоге. Все были очень разными, а я сама была инструктором по аэробике, поэтому знаю, как непросто грамотно вести тренировки, давать интересный материал и…
