Зима — время, когда батарейки могут начать садиться: темно, холодно, организм в режиме энергосбережения. Хочется закутаться в плед и впасть в спячку?В такие дни обычная практика асан — это супер, но есть секретное оружие, которое работает точечно и глубоко. Это пранаяма — управление дыханием. И вот почему она особенно актуальна зимой: Практический совет на сегодня:Попробуйте…

Читать дальше…

Иногда, как например в эту пятницу, у меня собираются полностью мужские классы. В таких случаях от основной темы занятия, мы, конечно, не отходим, но… Но акценты занятия я смещаю и тому есть ряд причин. Марина Лось (кмн, врач урогинеколог, автор более 60 научных работ) объясняет, что независимо от возраста процент развития различных заболеваний у мужчин…

Читать дальше…

Впервые я попробовала занятия онлайн еще в до-ковидные времена. Я думала, что это будет не так эффективно и удобно, как я привыкла в зале, да еще закрыться от домочадцев, чтобы не мешали – та еще задачка. Но попробовала… Тут-то все и открылось. Миф 1: это неэффективно, нельзя сравнить с живым классомТут, конечно, много зависит от…

Читать дальше…

Часто на фотографиях мы видим разные сложные асаны, которые кажутся новичкам невыполнимыми, а продвинутым скучноватыми. Так вот весь кайф заключается в том, что практически каждую асану можно подстроить под уровень ученика «как костюмчик». 1. Иногда я вижу людей, которые боятся сложных асан, думая, что их заставят впрыгнуть сразу в пиковую форму. На самом же деле,…

Читать дальше…

Если ты застрял на «автопилоте», самое время вернуть своему маятнику полет: 1. Апатия и усталость.Чтобы «расшевелить» маятник, залипший в парасимпатике (активизируем симпатическую нервную систему): ✔️ Вводите дозированную физическую активность.Подойдут интервальные тренировки, бег, прыжки, отжимания, любая кардионагрузка. И, может быть вы удивитесь — занятия по Хатха-йоге тоже (да-да, Хатха-йога это баланс усилия и расслабления, и на…

Читать дальше…

Считаю, тут важно пояснить, что именно понимается под словом медитация. Чтобы ваш мозг не рисовал картинки мудрецов в гималайских пещерах на тигриных шкурах (ничего против, я конечно не имею, но сейчас речь пойдет немного о другом). Медитация – это психотехника, иными словами – метод тренировки ума. Вы знаете, что такое внутренний диалог? Это внутреннее общение…

Читать дальше…

В свое время йога для меня стала очередным открытием, хотя на тот момент я прозанималась ей как минимум лет 10. Что же произошло? Да все как в том анекдоте — я просто научилась ее «правильно готовить». Нам часто становится скучно, когда мозгу и телу слишком легко (нет вызова). Но как только появляются новые задачи, становятся…

Читать дальше…

Йога – это комплексная нагрузка, которая включает силовые элементы, растяжку, улучшение баланса и координации, а также дыхательные практики и медитации. Она сочетает в себе статическую и динамическую нагрузку, укрепляет мышцы и связки, развивает гибкость и подвижность суставов, а также способствует психическому здоровью. И что самое приятное – для всей этой разнообразной работы нам нужно только…

Читать дальше…

Пользу йоги для здоровья нельзя не замечать, и кто практикует об этом уже знает. Более того, некоторые аспекты влияния йоги на здоровье уже доказаны или активно доказываются, но официально таких данных еще не очень много. Просто по той причине, что любые исследования проходят очень длинный и сложный путь. Но то, что йога лечит все болезни…

Читать дальше…

Образы, которые рисует ваше воображение при слове йога. Какие они? Чаще всего замысловатые и сложные позы, созданные для привлечения внимания и красоты картинок в вашей ленте.Все это создает ощущение, что йога – это исключительно про физическое совершенство, доступное лишь избранным. Миф? Конечно! На самом же деле, основа практики йоги — простые, базовые асаны, работа с…

Читать дальше…