-
НАЧИНАЕМ С УДОВОЛЬСТВИЕМ
Друзья, привет! Уже завтра начинается новый месяц, новый учебный год и новый МАКРОЦИКЛ 26/27 в нашей онлайн студии йоги. Как вы знаете, я люблю системный подход. И каждый месяц мы будем разбирать отдельные темы, которые помогут вам лучше узнать свое тело и безопасно развивать двигательные навыки.Не в ущерб удовольствию, конечно!На каждом занятии мы по прежнему…
-
ШКОЛА ПРИБЛИЖАЕТСЯ, А ВЫ УЖЕ УСТАЛИ? ЭТО НЕ ПРОСТО ТАК
В прошлом посте мы разобрались, почему в конце августа многие чувствуют тревогу, упадок сил и раздражение. Это общий механизм, который касается всех. Но есть группа, для которой этот период становится особенно плотным по нагрузке — родители школьников. У них сезонная тревога накладывается на конкретные изменения в режиме, расписании и эмоциональном фоне детей. По данным опроса Life360 (США, 2025,…
-
ПОЧЕМУ В КОНЦЕ АВГУСТА ВСЕ СХОДЯТ С УМА? МОЗГ, ГОРМОНЫ И СЕЗОННАЯ ТРЕВОГА
Август — это «воскресный вечер» среди месяцев.Тревога, раздражительность, ощущение, что «всё не успеваешь» — знакомо? Хорошая новость: это не ваша слабость, а работа нашего мозга.Вот что происходит с телом и психикой в конце лета (данные нейробиологии и психологии): Что делать? Первый шаг — просто признать: ваша тревога имеет биохимическую и нейробиологическую природу. Это не «лень»,…
-
ЭКВАТОР АВГУСТА. СВЕРИМ КУРС? 🧘♀️
Впереди ещё пара недель лета… Наступает тот самый момент, когда хочется не просто успеть всё, а всё-всё и ещё больше…Мы так активно планировали лето, ставили галочки, бежали за списками, что почти забыли сверяться с собственным пульсом. Спроси себя честно: то, что я хочу успеть до конца лета — все из этого действительно важно мне, или…
-
БЕГ🏃 И ВЕЛО 🚴 — КАК МЕДИТАЦИЯ?
Вы когда-нибудь замечали, что после 2 часов на велосипеде или 10 км бега мысли становятся кристально чистыми, а внутри — абсолютный штиль? Это не просто «хорошее настроение», это состояние можно назвать состоянием «потока»… Поискала материалы на эту тему… На длительной дистанции организм запускает сложный нейрохимический оркестр. Современные исследования (2025–2026 гг.) показывают, что ключевую роль в…
-
ЛЕТО — ЭТО НЕ ВРЕМЯ ГОДА. Это состояние растворённости.
Оно приходит не для того, чтобы мы успели всё. Оно приходит, чтобы мы успели почувствовать. Каждый день здесь длиннее обычного, каждый вечер пахнет мёдом и нагретой листвой, а ветер запутывается в волосах так, будто хочет что-то сказать. Йога в такие дни — не практика. Это диалог. Ты кладёшь ладони на тёплую землю, и она отвечает тебе…
-
НЕ ВСЯ ЙОГА И НЕ ВСЕГДА ПОЛЕЗНА❗️
То, о чем молчит большинство, но знают «узкие» врачи и йогатерапевты. Это не только научно обоснованные факты, но и достаточно большая грустная статистика. Поговорим сейчас о женской аудитории! Силовые упражнения (тренажерный зал, силовые групповые программы и даже классы по Хатха-йоге, которая была придумана мужчинами и для мужчин) в любом возрасте могут вызывать: И я ни…
-
ИЮЛЬ — МЕСЯЦ ТВОИХ ДОСТИЖЕНИЙ 🔥
Считайте это моим вам прогнозом 😊 Июль создан не для ожидания, а для действия. И йога здесь — не просто растяжка, а настоящий тренажёр для воли, ума и тела.Вот 3 факта, почему этот месяц просто создан для успеха: Йога в июле — это не про «ом», а про зарядку для победителя. 🌿 Практикуй осознанно. p.s.…
-
3.БЕГ, ЗАЛ И ЙОГА — ЧТО ПРОИСХОДИТ В МОЗГЕ?
Подготовила для вас карточки – как эти 3 активности влияют на гормоны. И начну с вывода – каждый вид активности решает свою задачу. Выбор зависит от того, что нужно вашему мозгу прямо сейчас. Лично я люблю сочетать 😜 А теперь ближе к деталям. Вы когда-нибудь замечали: после хорошей пробежки — эйфория, но через час она…
-
2. БЕГ, ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ и ЙОГА: А ЧТО НЕРВНАЯ СИСТЕМА?
Помните ощущение, когда вы вроде ничего не делали, но сил уже нет? Или наоборот — после интенсивной практики йоги выходишь без чувства усталости — будто выросли крылья? Всё дело в вегетативной нервной системе. Я уже поднимала эту тему ранее . У неё два отдела: ✔️Симпатический — «бей или беги». Мобилизует, поднимает давление, пульс, выбрасывает кортизол (гормон стресса).…
