-
ЙОГА КАК НАУКА О БАЛАНСЕ: МЕЖДУ УСИЛИЕМ И МЯГКОСТЬЮ
Мы часто воспринимаем йогу либо как способ вспотеть и построить «тело мечты» (чистое усилие), либо как способ расслабиться и уйти от проблем (чистая мягкость). Но настоящее искусство, которому учит йога, тоньше. Это умение чувствовать контекст момента: когда нужно включить волю, а когда — довериться… Все как в повседневной жизни: 1. Усилие — это структура, цель,…
-
ПЕРЕВЕРНУТЫЕ АСАНЫ: ИХ ВЛИЯЕ НА ИММУНИТЕТ
В древних текстах «Хатха-йога Прадипика» перевернутые позы называют «побеждающими старость». Посмотрим на это с точки зрения физиологии: 1. ГРАВИТАЦИЯ ПОМОГАЕТ ЛИМФЕ (КАК ИНВЕРСИИ УСИЛИВАЮТ ИММУНИТЕТ)В прошлом тексте мы говорили, что у лимфы нет собственного насоса. Её движение зависит от мышц, дыхания и… гравитации.👉 Когда мы делаем перевернутые асаны (инверсия – положение тела, в котором голова…
-
СКРУЧИВАНИЯ В ЙОГЕ: ТАЙНЫЙ ИНСТРУМЕНТ ПОВЫШЕНИЯ ИММУНИТЕТА
Мы привыкли думать, что для иммунитета нужны витамин С, имбирь и здоровый сон. Но есть один мощный инструмент, который всегда «под рукой» — сегодня разберем скручивания. Как асаны влияют на наш организм по мнению физиологов: 1. ЛИМФА: ВКЛЮЧАЕМ «ВНУТРЕННИЙ НАСОС» Лимфатическая система играет важную роль в обмене веществ и очищении клеток и тканей организма (ее…
-
ВЛИЯНИЕ ПРОГИБОВ НА ИММУНИТЕТ
Влияние йоги на иммунитет – тема очень большая. Ну что же, «разделяй и властвуй», разберем вопрос по частям. А начнем с прогибов: 1. Стимуляция тимуса (вилочковой железы) — «кузница» Т-клеток В прогибах мы воздействуем на тимус — орган, где созревают и обучаются Т-лимфоциты (главные клетки-киллеры, убивающие вирусы и раковые клетки). С возрастом тимус атрофируется, но…
-
ИММУНИТЕТ: 6 ПРОСТЫХ ПРИЧИН НАРУШЕНИЯ
Все знают правила. Но никто не знает цену их нарушения. С детства нам твердят: «Не нервничай», «Высыпайся», «Не ешь много сладкого». Мы киваем, но… продолжаем жить как жили. Почему? Потому что абстрактные «это вредно» и «это полезно» не работают. А что, если увидеть конкретную цену каждого нарушения? Не в будущем «когда-нибудь», а здесь и сейчас…
-
ЙОГА ПОСЛЕ 40 ПРИ СИДЯЧЕЙ РАБОТЕ: КАК КОМПЕНСИРОВАТЬ ВРЕД И ВОССТАНОВИТЬ ЭНЕРГИЮ
Если день проходит между монитором и креслом, спина ноет, шея затекает, энергия на нуле к полудню, да еще на спорт «нет времени» или кажется, что уже поздно начинать… То я готовила этот текст для тебя (или ты знаешь, кому его отправить). Спойлер. Йога — это не про гибкость эквилибриста. Это простая и умная система компенсации…
-
ОСОБЕННОСТИ ЙОГИ В ХОЛОДНОМ КЛИМАТЕ: ОПЫТ ИСЛАНДИИ, НОРВЕГИИ И РОССИИ
Когда за окном -27, интересно заглянуть к тем, кто привык к холоду помимо нас. Исландия: йога среди льдов и вулканов Здесь йога стала национальным трендом. Представьте: геотермальные лагуны, где люди делают асаны в парящей воде (+40°С) на фоне ледников. Это не фото для инсты, а часть жизни! Норвегия: Фрилуфтслив и внутренний покой Норвежцы вписали йогу…
-
ЗАЧЕМ НАМ ПРАНАЯМА ЗИМОЙ?
Зима — время, когда батарейки могут начать садиться: темно, холодно, организм в режиме энергосбережения. Хочется закутаться в плед и впасть в спячку?В такие дни обычная практика асан — это супер, но есть секретное оружие, которое работает точечно и глубоко. Это пранаяма — управление дыханием. И вот почему она особенно актуальна зимой: Практический совет на сегодня:Попробуйте…
-
БАЛАНС В ЙОГЕ: 7 НЕОЧЕВИДНЫХ БОНУСОВ ДЛЯ ТЕЛА И ПСИХИКИ | КАК СТАТЬ УСТОЙЧИВЕЕ В ЖИЗНИ
А вы знали, что дают нам балансы в жизни? А также бонусом мы развиваем: Вот и получается, что каждая ваша практика — это инвестиция не только в гибкое и сильное тело, но и в уравновешенный, сфокусированный и устойчивый ум. Мы тренируем навыки, которые выходят далеко за пределы коврика. Продолжаем вместе! На ковриках и в жизни.
-
«ДЕЛАЙ ЧТО ДОЛЖЕН И БУДЬ ЧТО БУДЕТ»
Фраза, которую возможно многие слышали из различных источников и от разных авторов. Для многих она является жизненным принципом и тем самым топливом, помогающим двигаться вперед всегда, не взирая ни на что. А своими корнями фраза уходит в Веды – древнейшие тексты на земле. Обращаясь к истокам: «ДЕЛАЙ ЧТО ДОЛЖЕН»: человек должен исполнять свой долг (Дхарму),…
Поиск
Последние записи
Галерея
