То, о чем молчит большинство, но знают «узкие» врачи и йогатерапевты. Это не только научно обоснованные факты, но и достаточно большая грустная статистика. Поговорим сейчас о женской аудитории!

Силовые упражнения (тренажерный зал, силовые групповые программы и даже классы по Хатха-йоге, которая была придумана мужчинами и для мужчин) в любом возрасте могут вызывать:

• гипертонус,
• спазмы (болевую симптоматику в период цикла),
• опущение почек и органов малого таза.

И я ни в коем случае не против силовой нагрузки (как вы знаете по мим классам), я только всегда топлю за то, чтобы «уметь правильно ее подавать».

Грустно, но это факт – у большинства даже продвинутых практиков не работает кор (должным образом), дыхание не состоятельное. А ведь очень много мышц (мышц нашего туловища, в том числе кора) завязаны на дыхательном цикле, так как они являются вспомогательной мускулатурой как вдоха, так и выдоха.

Дыхание также нормализует работу вегетативной нервной системы, регулируя активацию симпатики (силовые упражнения ее активизируют) и парасимпатики (важно уравновесить). А именно последняя отвечает за расслабление (влияние на гормональное состояние человека в целом и на снятие спазма в частности).

Кроме того, с возрастом дыхательный паттерн теряется и мышцы тазового дна и дыхательная диафрагма сами по себе перестают синхронно работать. Силовая нагрузка может провоцировать возникновение слабости мышц тазового дна.

💬 Прежде, чем заниматься силовыми упражнениями, ВАЖНО НАУЧИТЬСЯ:

• правильно дышать,
• правильно двигаться,
• правильно работать мышцами тазового дна и глубокой мускулатурой!

Вот почему со всеми новичками мы особенно пристально разбираем тему дыхания и согласованность дыхания с движениями внутренних мышц кора.

Как говорится в юриспруденции, «не знание не освобождает от ответственности». Берегите себя, занимайтесь правильно!