-
ПОЧЕМУ В КОНЦЕ АВГУСТА ВСЕ СХОДЯТ С УМА? МОЗГ, ГОРМОНЫ И СЕЗОННАЯ ТРЕВОГА
Август — это «воскресный вечер» среди месяцев.Тревога, раздражительность, ощущение, что «всё не успеваешь» — знакомо? Хорошая новость: это не ваша слабость, а работа нашего мозга.Вот что происходит с телом и психикой в конце лета (данные нейробиологии и психологии): Что делать? Первый шаг — просто признать: ваша тревога имеет биохимическую и нейробиологическую природу. Это не «лень»,…
-
НЕ ВСЯ ЙОГА И НЕ ВСЕГДА ПОЛЕЗНА❗️
То, о чем молчит большинство, но знают «узкие» врачи и йогатерапевты. Это не только научно обоснованные факты, но и достаточно большая грустная статистика. Поговорим сейчас о женской аудитории! Силовые упражнения (тренажерный зал, силовые групповые программы и даже классы по Хатха-йоге, которая была придумана мужчинами и для мужчин) в любом возрасте могут вызывать: И я ни…
-
ТИШИНА В ГОЛОВЕ: как дыхание выключает ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ
Куда ведёт дыхание? Научный ответ. Вы когда-нибудь замечали: стоит сосредоточиться на вдохе и выдохе — и бесконечный голос в голове становится тише? Это не самообман, а реальный нейробиологический эффект. В мозге есть так называемая DMN (Default Mode Network) — «сеть пассивного режима». Именно она отвечает за: Чем активнее DMN, тем громче «шум» в голове.Исследования с использованием функциональной…
-
ИДУ НА КОВРИК, КОГДА ХОЧЕТСЯ ТИШИНЫ
В мире, где нас постоянно дергают уведомления, родительские и рабочие чаты, дедлайны и тревожность, йога стала моим якорем. Времени на нее у меня… никогда нет. Его всегда приходится находить, заранее прописывать в календаре, тщательно оберегать от других более срочных дел… Но именно такие передышки от беготни дают возможность вернуть себе ресурсное состояние и дальше «тащить»…
