-
ЙОГА И МУЖСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
Иногда, как например в эту пятницу, у меня собираются полностью мужские классы. В таких случаях от основной темы занятия, мы, конечно, не отходим, но… Но акценты занятия я смещаю и тому есть ряд причин. Марина Лось (кмн, врач урогинеколог, автор более 60 научных работ) объясняет, что независимо от возраста процент развития различных заболеваний у мужчин…
-
ИНТУИЦИЯ — НЕ ПУТАТЬ С ТРЕВОГОЙ
Знакомы слова: «эх, что же я себя тогда не послушал» или «как хорошо, что я послушал свой внутренний голос», или «я как знал»? Да, все это про интуицию. Интуиция нужна для быстрого принятия верных решений, для безопасности и поиска новых возможностей, а также она нужна нам для того, чтобы жить своей жизнью, а не чужой.Так…
-
ОНЛАЙН-ЙОГА: 5 ГЛАВНЫХ МИФОВ и ЧЕМ ОНА ЛУЧШЕ ЗАЛА | Личный опыт
Впервые я попробовала занятия онлайн еще в до-ковидные времена. Я думала, что это будет не так эффективно и удобно, как я привыкла в зале, да еще закрыться от домочадцев, чтобы не мешали – та еще задачка. Но попробовала… Тут-то все и открылось. Миф 1: это неэффективно, нельзя сравнить с живым классомТут, конечно, много зависит от…
-
ОТ ПРОСТОГО К СЛОЖНОМУ
Часто на фотографиях мы видим разные сложные асаны, которые кажутся новичкам невыполнимыми, а продвинутым скучноватыми. Так вот весь кайф заключается в том, что практически каждую асану можно подстроить под уровень ученика «как костюмчик». 1. Иногда я вижу людей, которые боятся сложных асан, думая, что их заставят впрыгнуть сразу в пиковую форму. На самом же деле,…
-
СЕКРЕТЫ РАСКАЧКИ «ВЕГЕТАТИВНОГО МАЯТНИКА»
Если ты застрял на «автопилоте», самое время вернуть своему маятнику полет: 1. Апатия и усталость.Чтобы «расшевелить» маятник, залипший в парасимпатике (активизируем симпатическую нервную систему): ✔️ Вводите дозированную физическую активность.Подойдут интервальные тренировки, бег, прыжки, отжимания, любая кардионагрузка. И, может быть вы удивитесь — занятия по Хатха-йоге тоже (да-да, Хатха-йога это баланс усилия и расслабления, и на…
-
ЗДОРОВЬЕ НЕ РАВНО СОСТОЯНИЮ ПОСТОЯННОГО СПОКОЙСТВИЯ
Сегодня я хочу поговорить с вами вот о чем. Что такое «Вегетативный маятник»? Вегетативная нервная система (ВНС) — это наш «автопилот». Представьте, что вашим телом управляет автопилот. Вы не задумываетесь, как заставить биться сердце, переваривать обед… Всё это делает ВНС. Она состоит из двух отделов — антагонистов, которые работают как педали «газ» и «тормоз» в…
-
УДАЛЕННАЯ РАБОТА. ЧЕМ ОПАСНА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ?
Работа из дома – это удобно. Но чем мы платим за этот комфорт? «Расплата за сидячий образ жизни»: 1. Хронические боли в спине, шее и плечах — следствие того, что мы проводим целый день сидя в кресле (да еще не всегда удобном), сутулимся за компьютером и создаем постоянную нагрузку на позвоночник (особенно шейный и поясничный…
-
ШАВАСАНА: САМАЯ ВАЖНАЯ И СЛОЖНАЯ ПОЗА В ЙОГЕ. ПОЧЕМУ?
Вот сейчас кроме шуток. 20 лет назад я была близка к тому, чтобы сбегать с Шавасаны (не уходила только потому, что боялась обидеть учителя). Мне хотелось поскорее добраться до рабочего места и потратить эти 10 минут максимально продуктивно (не на себя, конечно, а на дело ).А потом не могла понять, в чем таится «волшебство» —…
-
ПОЧЕМУ БОЛИТ СПИНА?
Мы сейчас не будем говорить про обострения и заболевания, требующие медицинского вмешательства. Любая острая боль – это не повод идти на йогу, это повод идти к врачу. Если же у вас нет противопоказаний и серьезных ограничений, тогда давайте разбираться. А грыжи скорее всего не причем Наверно тут будет уместна шутка про то, что нет здоровых…
-
А ВЫ ЗНАЛИ, КАК РАНО СТАРЕЕТ ПОЗВОНОЧНИК?
Уже после 20-25 лет запускается процесс естественного старения позвоночника: 1. Ранний этап (20-30 лет) — первые, часто незаметные, признаки.Именно в этом возрасте большинство людей чувствуют себя абсолютно здоровыми, но в позвоночнике уже начинаются изменения: · Межпозвонковые диски: это наши амортизаторы. У них нет собственных кровеносных сосудов, и они питаются за счет диффузии из окружающих тканей.…
Поиск
Последние записи
Галерея
