Мы привыкли думать, что для иммунитета нужны витамин С, имбирь и здоровый сон. Но есть один мощный инструмент, который всегда «под рукой» — сегодня разберем скручивания. Как асаны влияют на наш организм по мнению физиологов:
1. ЛИМФА: ВКЛЮЧАЕМ «ВНУТРЕННИЙ НАСОС»
Лимфатическая система играет важную роль в обмене веществ и очищении клеток и тканей организма (ее основная функция – транспорт клеток иммунной системы). Она не замкнута и не имеет центрального насоса, в отличие от кровеносной. Лимфа движется только благодаря нашему дыханию и мышечным сокращениям.
Когда вы входите в скручивание, лимфопротоки сдавливаются. Когда выходите — поток лимфы мощно устремляется вперед.
Это как выжать губку. Ускоряется выведение токсинов и «мертвых» клеток, а новая лимфа, богатая лейкоцитами, занимает их место. Чистая лимфа — плюс к карме вашего иммунитета.
2. МАССАЖ ОРГАНОВ (ГДЕ ЖИВУТ ИММУННЫЕ КЛЕТКИ)
Скручивания мягко сжимают и растягивают внутренние органы.
Селезенка: главный резервуар лимфоцитов. Ее мягкая стимуляция = выброс защитных клеток в кровь.
Кишечник: все же знают, что 70-80% иммунитета живет именно здесь? Скручивания улучшают перистальтику и кровоток в кишечнике, помогая здоровой микрофлоре. Здоровый кишечник — мощный барьер для инфекций.
3. СНИЖАЕМ КОРТИЗОЛ (ГЛАВНЫЙ ВРАГ ЗАЩИТЫ)
Хронический стресс подавляет иммунную систему.
Глубокие скручивания с ровным дыханием переключают нервную систему в режим «парасимпатики». Уровень кортизола падает. Организм перестает «паниковать» и начинает эффективно бороться с врагами.
4. ОБНОВЛЕНИЕ КРОВИ
После выхода из скручиваний свежая артериальная кровь (с кислородом!) буквально врывается в область позвоночника и внутренних органов. Это питает ткани и ускоряет регенерацию.
ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: у многих асан есть свои противопоказания, вот почему важно заниматься именно с преподавателями.
Например, если у вас имеются проблемы со спиной — большие грыжи – глубокие скручивания вам противопоказаны, как и скручивания с осевыми нагрузками (сидя и стоя). Не практикуйте также глубокие скручивания в острый период болезни (при температуре и сильной слабости). В это время организму нужен покой.