-
ЧТО ТАКОЕ НЕЙРОПЛАСТИЧНОСТЬ?
Сегодня мы знаем: мозг не «застывает» после определенного возраста, он меняется всю жизнь. Каждый раз, когда вы учитесь чему-то новому, между нейронами прорастают новые связи (или укрепляются старые). И вот тут балансовые асаны — самый настоящий тренажер. ПОЧЕМУ ИМЕННО БАЛАНС?Представьте: вы стоите на 1 ноге. Ваш мозг уже получает сверхсложную задачу:✔️Удержать вертикаль (работа вестибулярного аппарата)✔️Контролировать
-
ОБРЕСТИ РАВНОВЕСИЕ, ЧТОБЫ ВЗЛЕТЕТЬ
Асана Сварга Двиджасана (или «Райская птица») в хатха-йоге считается вершиной баланса. И дело далеко не в сложности ее выполнения. Птица — символ свободы, полета и души. В индийской мифологии птицы часто выступают вестниками между небом и землей, между материальным миром и высшим сознанием. Когда мы входим в эту позу, мы буквально распутываем себя из узлов
-
ШЕСТОЕ ЧУВСТВО ИЛИ ПРОПРИОЦЕПЦИЯ
Это, пожалуй, самое недооцененное и загадочное из наших чувств. Мы никогда о нем не думаем, но без него наша жизнь была бы невозможна. Закройте глаза и коснитесь пальцем кончика носа. Получилось? Только что вы использовали проприоцепцию. Это «чувство тела». Способность мозга ощущать, где находятся ваши руки и ноги, не глядя на них. Если бы не
-
ЙОГА КАК НАУКА О БАЛАНСЕ: МЕЖДУ УСИЛИЕМ И МЯГКОСТЬЮ
Мы часто воспринимаем йогу либо как способ вспотеть и построить «тело мечты» (чистое усилие), либо как способ расслабиться и уйти от проблем (чистая мягкость). Но настоящее искусство, которому учит йога, тоньше. Это умение чувствовать контекст момента: когда нужно включить волю, а когда — довериться… Все как в повседневной жизни: 1. Усилие — это структура, цель,
-
ПЕРЕВЕРНУТЫЕ АСАНЫ: ИХ ВЛИЯЕ НА ИММУНИТЕТ
В древних текстах «Хатха-йога Прадипика» перевернутые позы называют «побеждающими старость». Посмотрим на это с точки зрения физиологии: 1. ГРАВИТАЦИЯ ПОМОГАЕТ ЛИМФЕ (КАК ИНВЕРСИИ УСИЛИВАЮТ ИММУНИТЕТ)В прошлом тексте мы говорили, что у лимфы нет собственного насоса. Её движение зависит от мышц, дыхания и… гравитации.👉 Когда мы делаем перевернутые асаны (инверсия – положение тела, в котором голова
-
СКРУЧИВАНИЯ В ЙОГЕ: ТАЙНЫЙ ИНСТРУМЕНТ ПОВЫШЕНИЯ ИММУНИТЕТА
Мы привыкли думать, что для иммунитета нужны витамин С, имбирь и здоровый сон. Но есть один мощный инструмент, который всегда «под рукой» — сегодня разберем скручивания. Как асаны влияют на наш организм по мнению физиологов: 1. ЛИМФА: ВКЛЮЧАЕМ «ВНУТРЕННИЙ НАСОС» Лимфатическая система играет важную роль в обмене веществ и очищении клеток и тканей организма (ее
-
ВЛИЯНИЕ ПРОГИБОВ НА ИММУНИТЕТ
Влияние йоги на иммунитет – тема очень большая. Ну что же, «разделяй и властвуй», разберем вопрос по частям. А начнем с прогибов: 1. Стимуляция тимуса (вилочковой железы) — «кузница» Т-клеток В прогибах мы воздействуем на тимус — орган, где созревают и обучаются Т-лимфоциты (главные клетки-киллеры, убивающие вирусы и раковые клетки). С возрастом тимус атрофируется, но
