-
ЧТО ТАКОЕ НЕЙРОПЛАСТИЧНОСТЬ?
Сегодня мы знаем: мозг не «застывает» после определенного возраста, он меняется всю жизнь. Каждый раз, когда вы учитесь чему-то новому, между нейронами прорастают новые связи (или укрепляются старые). И вот тут балансовые асаны — самый настоящий тренажер. ПОЧЕМУ ИМЕННО БАЛАНС?Представьте: вы стоите на 1 ноге. Ваш мозг уже получает сверхсложную задачу:✔️Удержать вертикаль (работа вестибулярного аппарата)✔️Контролировать
-
ПЕРЕВЕРНУТЫЕ АСАНЫ: ИХ ВЛИЯЕ НА ИММУНИТЕТ
В древних текстах «Хатха-йога Прадипика» перевернутые позы называют «побеждающими старость». Посмотрим на это с точки зрения физиологии: 1. ГРАВИТАЦИЯ ПОМОГАЕТ ЛИМФЕ (КАК ИНВЕРСИИ УСИЛИВАЮТ ИММУНИТЕТ)В прошлом тексте мы говорили, что у лимфы нет собственного насоса. Её движение зависит от мышц, дыхания и… гравитации.👉 Когда мы делаем перевернутые асаны (инверсия – положение тела, в котором голова
-
ВЛИЯНИЕ ПРОГИБОВ НА ИММУНИТЕТ
Влияние йоги на иммунитет – тема очень большая. Ну что же, «разделяй и властвуй», разберем вопрос по частям. А начнем с прогибов: 1. Стимуляция тимуса (вилочковой железы) — «кузница» Т-клеток В прогибах мы воздействуем на тимус — орган, где созревают и обучаются Т-лимфоциты (главные клетки-киллеры, убивающие вирусы и раковые клетки). С возрастом тимус атрофируется, но
-
БАЛАНС В ЙОГЕ: 7 НЕОЧЕВИДНЫХ БОНУСОВ ДЛЯ ТЕЛА И ПСИХИКИ | КАК СТАТЬ УСТОЙЧИВЕЕ В ЖИЗНИ
А вы знали, что дают нам балансы в жизни? А также бонусом мы развиваем: Вот и получается, что каждая ваша практика — это инвестиция не только в гибкое и сильное тело, но и в уравновешенный, сфокусированный и устойчивый ум. Мы тренируем навыки, которые выходят далеко за пределы коврика. Продолжаем вместе! На ковриках и в жизни.
-
ШАВАСАНА: САМАЯ ВАЖНАЯ И СЛОЖНАЯ ПОЗА В ЙОГЕ. ПОЧЕМУ?
Вот сейчас кроме шуток. 20 лет назад я была близка к тому, чтобы сбегать с Шавасаны (не уходила только потому, что боялась обидеть учителя). Мне хотелось поскорее добраться до рабочего места и потратить эти 10 минут максимально продуктивно (не на себя, конечно, а на дело ).А потом не могла понять, в чем таится «волшебство» —
-
8 МИФ: ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ — ДОРОГО
Йога – это комплексная нагрузка, которая включает силовые элементы, растяжку, улучшение баланса и координации, а также дыхательные практики и медитации. Она сочетает в себе статическую и динамическую нагрузку, укрепляет мышцы и связки, развивает гибкость и подвижность суставов, а также способствует психическому здоровью. И что самое приятное – для всей этой разнообразной работы нам нужно только
-
4 МИФ: ЙОГА — ЭТО сЛИШКОМ ЛЕГКО И нЕТ НАГРУЗКИ
Для тех, кто думает, что йога — это легкая и несерьезная нагрузка, есть новости. Существует множество стилей йоги. Есть мягкие направления вроде Инь-йоги. А есть силовые и динамичные, такие как Аштанга-виньяса или Бикрам-йога, которые требуют большой выносливости и силы. Мы же с вами будем говорить о Хатха-йоге. Существует несколько разных трактовок перевода названия «Хатха-йога» с
