-
2 МИФ: НУЖНО БЫТЬ ГИБКИМ, ЧТОБЫ ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ
Очень многие знакомые мне сообщают, что они не могут начать заниматься йогой, так как с годами стали совсем «деревянные» или никогда не были гибкими. Как я уже писала ранее, йога не требует гибкости, как необходимого условия для начала занятий. Наоборот, как раз йога направлена на развитие этой самой гибкости максимально щадящим и бережным способом. Многие…
-
1 МИФ: ЙОГА — ЭТО ТОЛЬКО АСАНЫ?
Многим часто кажется, что йога — это чистой воды физкультура или вообще растяжка… Конечно, это не так. Даже с точки зрения физиологии, от одних только асан (физических упражнений) эффекта будет не так много. Как минимум, практика йоги должна включать работу с дыханием, вниманием и осознанностью. Об этом мы будем говорить позднее более детально. А вот…
-
10 МИФОВ О ЙОГЕ
Йога обросла огромным количеством мифов, особенно в западной культуре. Многие из них отпугивают новичков или создают неверное представление о практике. Я отобрала 10 наиболее популярных на мой взгляд мифов, которые хотела бы рассмотреть, опираясь на свои знания и представления в этом вопросе. Далее я планирую рассмотреть каждый из этих мифов отдельно. Но общий вывод мне…
-
БОНУСЫ НА СЧЕТ
А вы знали, что если заниматься йогой каждый день, то на счет вашего физического и ментального здоровья будут начисляться бонусы?! Польза йоги для тела: Польза йоги для ума и психики: Только есть один секрет — практика должна быть постоянной. И тогда ваша практика на коврике станет инвестицией в качество вашей жизни!
-
СЕКРЕТ МОЛОДОСТИ
Один из таких секретов раскрыл физиолог, кандидат биологических наук, исследователь традиционных систем оздоровления (и мой преподаватель по физиологии) Р.С.Минвалеев.Он провел эксперимент, где группа испытуемых сдала кровь на стероидные гормоны, после чего выполнила Бхуджангасану (позу Кобры).И!Повторное взятие крови через 5 минут показало у всех участников снижение уровня Кортизола (гормон стресса, влияющий на наше эмоциональное состояние и…
-
ГЛАВНАЯ ОШИБКА В ПРАКТИКЕ ЙОГИ
Почему-то часто мы приходим на коврик с мыслями, что должны «показать себя», ну или «быть не хуже других». Мы воспринимаем асаны как упражнения, которые должны сделать (вопрос в студию как? И внутренний голос тут как тут) хорошо! А что такое хорошо выполненная асана в йоге?Положа руку на сердце, первое время я считала, что это —…
-
ЙОГА НЕ ДЛЯ МЕНЯ
Часто так думают те, кто еще не был на занятии йогой и успел себе надумать много всего интересного. Самые распространенные стереотипы, которые сидят у нас в голове, пока мы не пришли на занятие:
-
ПРИВЫЧКА ВСЕ КОНТРОЛИРОВАТЬ
Знаете, зачем я сама хожу на занятия к преподавателю? Именно так мой внутренний контролер отдыхает. Для меня это то самое чудесное время, когда я могу перестать держать в голове множество задач и поручений, следить за временем или детьми. Я просто следую за голосом. За голосом своего преподавателя. Вот я делаю вдох, выдох и меняю положение…
