Часто на фотографиях мы видим разные сложные асаны, которые кажутся новичкам невыполнимыми, а продвинутым скучноватыми.
Так вот весь кайф заключается в том, что практически каждую асану можно подстроить под уровень ученика «как костюмчик».
1. Иногда я вижу людей, которые боятся сложных асан, думая, что их заставят впрыгнуть сразу в пиковую форму. На самом же деле, асане можно подобрать разные упрощенные формы, в том числе использовать блоки, ремни, стулья и стены для безопасной и продуктивной работы.
И конечно же любая асана ведется как? От простого к сложному, учитывая уровень учеников, присутствующих на практике. Здесь каждый остается на своем этапе, именно в той форме, в которой его тело не просто находится в безопасности, но и работает!
2. Ведь есть еще второй тип людей. Я иногда встречаю их в больших залах, куда прихожу позаниматься. Достигаторы… Зная, как асана усложняется, человек иногда прыгает в более сложные формы, требующие уже другого уровня подготовки тела (да еще не зная правильных отстроек этой формы). И там, в глубине этой асаны он висит на своих бедных суставах, т к не способен удержать форму мышцами, а нехватку растяжки и, например, скручивания или прогиба, берут на себя те участки тела, которые для этого не приспособлены…
И вот человек висит весь кривой и довольный, что он смог. Итог? Большая вероятность травмы, да еще и асана с максимальной вероятностью не работает там, где должна оказывать эффект.
Так что если вы вдруг практикуете самостоятельно, то очень важно прежде, чем усложнять форму:
- Проверить контрольные точки отстройки конкретной формы. То есть выполнять асану правильно и безопасно.
- Проверить, что эта форма вами освоена: побыть в глубине 5 дыхательных циклов и убедиться, что ваше дыхание (!) ровное и свободное.
Пусть каждая ваша асана живет! И проживает вместе с вами радость освоения на каждом этапе!