-
ВЫДОХ В СКРУЧИВАНИИ = ЛЕКАРСТВО ДЛЯ СПИНЫ и ЛЕГКИХ
Сразу оговорюсь, почему сейчас речь именно о выдохе. Основная разница между скручиваниями (позвоночника) на вдохе и на выдохе кроется в биомеханике безопасности и целях упражнения. В некоторых мягких йога-практиках (например, терапия или йога-нидра) инструктор может попросить сделать скручивание на вдохе, но там будет свой особый контекст. А вот ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО для нас с вами (кстати, речь не только о…
-
ОТ ПРОСТОГО К СЛОЖНОМУ
Часто на фотографиях мы видим разные сложные асаны, которые кажутся новичкам невыполнимыми, а продвинутым скучноватыми. Так вот весь кайф заключается в том, что практически каждую асану можно подстроить под уровень ученика «как костюмчик». 1. Иногда я вижу людей, которые боятся сложных асан, думая, что их заставят впрыгнуть сразу в пиковую форму. На самом же деле,…
