Влияние йоги на иммунитет – тема очень большая. Ну что же, «разделяй и властвуй», разберем вопрос по частям. А начнем с прогибов:

1. Стимуляция тимуса (вилочковой железы) — «кузница» Т-клеток

В прогибах мы воздействуем на тимус — орган, где созревают и обучаются Т-лимфоциты (главные клетки-киллеры, убивающие вирусы и раковые клетки). С возрастом тимус атрофируется, но физическое воздействие (вытяжение) может стимулировать его активность.

Прогибы массируют и «будят» тимус, способствуя выработке Т-клеток, которые являются первой линией обороны при простуде или гриппе.

2. Активация симпатической нервной системы и «ментальный иммунитет»

В отличие от наклонов, которые успокаивают, прогибы тонизируют. Они стимулируют симпатическую нервную систему. Айенгар прямо рекомендовал прогибы как средство от депрессии и для укрепления иммунитета. Здесь уже мы выходим на уровень психонейроиммунологии: хроническая подавленность снижает иммунный ответ. Прогибы физически выталкивают человека из позы «эмоционального сжатия».

Может быть не зря и в йогической традиции грудной центр (Анахата) отвечает за «ментальный иммунитет» — устойчивость к психологическим травмам и стрессу, который, как мы знаем, разрушает защитные силы организма.

3. Висцеральная компрессия (печень и органы пищеварения)

В интенсивных прогибах лежа (например «поза лука» Дханурасана) создается давление на область живота. И в этом тоже есть воздействие на иммунитет в целом:

Печень — это не только фильтр, это важнейший иммунный орган с лимфоидными свойствами (регулирует местные и системные иммунные реакции, фильтрует кровь от антигенов, бактерий и старых клеток. В печени синтезируются иммуноглобулины, антитела и белки острой фазы воспаления, поддерживающие иммунную систему). В разных стилях йоги, например в Кундалини-йоге прогибы (поза Кобры с поднятием ног) рассматриваются как техника очищения печени.
Кишечник: прогибы тонизируют органы брюшной полости. Поскольку 70% иммунных клеток находятся в кишечнике, улучшение кровообращения и лимфооттока в этой зоне напрямую укрепляет иммунитет.

Прогибы — категория асан, которая работает с иммунитетом не только через снятие стресса, но и через прямую анатомическую стимуляцию иммунных органов (тимус) и мощный эндокринный отклик. Это делает их незаменимыми, но требует высокой осознанности и знания правильной техники их выполнения (во избежание травм)!

p.s. с научной базой и йогой всегда не просто, поскольку полноценные исследования – это всегда очень трудоемкий и длительный процесс. Приходится ориентироваться на качественный экспертный материал.