-
ВЫДОХ В СКРУЧИВАНИИ = ЛЕКАРСТВО ДЛЯ СПИНЫ и ЛЕГКИХ
Сразу оговорюсь, почему сейчас речь именно о выдохе. Основная разница между скручиваниями (позвоночника) на вдохе и на выдохе кроется в биомеханике безопасности и целях упражнения. В некоторых мягких йога-практиках (например, терапия или йога-нидра) инструктор может попросить сделать скручивание на вдохе, но там будет свой особый контекст. А вот ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО для нас с вами (кстати, речь не только о…
-
ВЛИЯНИЕ ПРОГИБОВ НА ИММУНИТЕТ
Влияние йоги на иммунитет – тема очень большая. Ну что же, «разделяй и властвуй», разберем вопрос по частям. А начнем с прогибов: 1. Стимуляция тимуса (вилочковой железы) — «кузница» Т-клеток В прогибах мы воздействуем на тимус — орган, где созревают и обучаются Т-лимфоциты (главные клетки-киллеры, убивающие вирусы и раковые клетки). С возрастом тимус атрофируется, но…
-
ГЛАВНАЯ ОШИБКА В ПРАКТИКЕ ЙОГИ
Почему-то часто мы приходим на коврик с мыслями, что должны «показать себя», ну или «быть не хуже других». Мы воспринимаем асаны как упражнения, которые должны сделать (вопрос в студию как? И внутренний голос тут как тут) хорошо! А что такое хорошо выполненная асана в йоге?Положа руку на сердце, первое время я считала, что это —…
Поиск
Последние записи
Галерея
