Для тех, кто думает, что йога — это легкая и несерьезная нагрузка, есть новости. Существует множество стилей йоги. Есть мягкие направления вроде Инь-йоги. А есть силовые и динамичные, такие как Аштанга-виньяса или Бикрам-йога, которые требуют большой выносливости и силы.
Мы же с вами будем говорить о Хатха-йоге.
Существует несколько разных трактовок перевода названия «Хатха-йога» с санскрита. Одна из них: «хатха» — «усилие», «напряжение», «интенсивность». Усилие здесь понимается как физическое, так и волевое (концентрация внимания, дисциплина, преодоление лени и негативного мышления). В совокупности через физические усилия в асанах мы тренируем не только тело, но и ум, делая его устойчивым, сильным и спокойным.
И как бы парадоксально это не звучало, цель усилия в практике йоги – достижение глубокого расслабления.
Что же касается силовых асан – в Хатха-йоге они есть, но! Важно понимать, что для каждого человека они будут свои! Кому-то будет достаточно полежать на спине с вытянутыми вверх ногами и это уже будет силовая асана, а кто-то в это время пойдет в Саламба Сарвангасану, распределяя вес всего тела на плечах без помощи рук.
Любая практика строится от простого к сложному, учитывая уровень практикующего. И для каждого в Хатха-йоге найдется интересная работа — и для новичка и для качка!
И конечно же, вас никто не заставит входить в стойку на руках или планку, если вы физически к ней не готовы. Вы же понимаете, что красивые асаны в йоге — далеко не самое важное! А вот если ваше тело готово и вам хочется чего-то сложного, то поверьте, вы найдете для него интересные задачки.
Важно: если вы практикуете сами, без присмотра преподавателя — очень важно, чтобы вы соблюдали травмобезопасность! Ваши мышцы должны быть подготовлены к нагрузке в той асане, в которую вы планируете заходить. В противном случае — не спешите, работайте с подводящими. И тогда эффект от вашей практики будет положительным для вашего здоровья, а не наоборот!