-
ЭКВАТОР АВГУСТА. СВЕРИМ КУРС? 🧘♀️
Впереди ещё пара недель лета… Наступает тот самый момент, когда хочется не просто успеть всё, а всё-всё и ещё больше…Мы так активно планировали лето, ставили галочки, бежали за списками, что почти забыли сверяться с собственным пульсом. Спроси себя честно: то, что я хочу успеть до конца лета — все из этого действительно важно мне, или…
-
БЕГ🏃 И ВЕЛО 🚴 — КАК МЕДИТАЦИЯ?
Вы когда-нибудь замечали, что после 2 часов на велосипеде или 10 км бега мысли становятся кристально чистыми, а внутри — абсолютный штиль? Это не просто «хорошее настроение», это состояние можно назвать состоянием «потока»… Поискала материалы на эту тему… На длительной дистанции организм запускает сложный нейрохимический оркестр. Современные исследования (2025–2026 гг.) показывают, что ключевую роль в…
-
ЛЕТО — ЭТО НЕ ВРЕМЯ ГОДА. Это состояние растворённости.
Оно приходит не для того, чтобы мы успели всё. Оно приходит, чтобы мы успели почувствовать. Каждый день здесь длиннее обычного, каждый вечер пахнет мёдом и нагретой листвой, а ветер запутывается в волосах так, будто хочет что-то сказать. Йога в такие дни — не практика. Это диалог. Ты кладёшь ладони на тёплую землю, и она отвечает тебе…
-
ИДУ НА КОВРИК, КОГДА ХОЧЕТСЯ ТИШИНЫ
В мире, где нас постоянно дергают уведомления, родительские и рабочие чаты, дедлайны и тревожность, йога стала моим якорем. Времени на нее у меня… никогда нет. Его всегда приходится находить, заранее прописывать в календаре, тщательно оберегать от других более срочных дел… Но именно такие передышки от беготни дают возможность вернуть себе ресурсное состояние и дальше «тащить»…
-
ИНТУИЦИЯ — НЕ ПУТАТЬ С ТРЕВОГОЙ
Знакомы слова: «эх, что же я себя тогда не послушал» или «как хорошо, что я послушал свой внутренний голос», или «я как знал»? Да, все это про интуицию. Интуиция нужна для быстрого принятия верных решений, для безопасности и поиска новых возможностей, а также она нужна нам для того, чтобы жить своей жизнью, а не чужой.Так…
-
СЕКРЕТЫ РАСКАЧКИ «ВЕГЕТАТИВНОГО МАЯТНИКА»
Если ты застрял на «автопилоте», самое время вернуть своему маятнику полет: 1. Апатия и усталость.Чтобы «расшевелить» маятник, залипший в парасимпатике (активизируем симпатическую нервную систему): ✔️ Вводите дозированную физическую активность.Подойдут интервальные тренировки, бег, прыжки, отжимания, любая кардионагрузка. И, может быть вы удивитесь — занятия по Хатха-йоге тоже (да-да, Хатха-йога это баланс усилия и расслабления, и на…
-
ШАВАСАНА: САМАЯ ВАЖНАЯ И СЛОЖНАЯ ПОЗА В ЙОГЕ. ПОЧЕМУ?
Вот сейчас кроме шуток. 20 лет назад я была близка к тому, чтобы сбегать с Шавасаны (не уходила только потому, что боялась обидеть учителя). Мне хотелось поскорее добраться до рабочего места и потратить эти 10 минут максимально продуктивно (не на себя, конечно, а на дело ).А потом не могла понять, в чем таится «волшебство» —…
