-
Возраст меняет правила: как повлиять на обмен веществ
В детстве тело растёт и созидает: преобладают анаболические процессы — рост, накопление, обновление. В зрелости устанавливается равновесие между созиданием и распадом. С возрастом чаша весов склоняется к катаболическим процессам — распаду. Это естественно, но скорость этого процесса во многом зависит от нас.С годами мы теряем мышечную массу (саркопения), и это напрямую снижает базовый обмен веществ:…
-
Здоровье — это не просто «ничего не болит» 🌿
Я была немного удивлена, но по определению ВОЗ, здоровье «является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов». Вдуматься и задуматься тут можно о многом… И мне хотелось бы стремиться как раз к такому идеалу здоровья 😊 А вам? И да, интересная статистика от ВОЗ: наше здоровье примерно…
-
ОТЗЫВ ОТ: ТАТЬЯНА. СТОМАТОЛОГ
В прошлом у меня был опыт занятия йогой. Но не надолго. Приходилось себя заставлять, потому что «надо», а тело сопротивлялось. После долгого перерыва в занятиях, я пришла к Оле Драгуновой в онлайн йога-судию Перезагрузка. Теперь все по другому. Тут нравится все!Режим онлайн, темп занятий, личность инструктора. Оля учитывает исходное физическое состояние каждого. Это создает ощущение…
-
Энергия на весь учебный год: мои 5 правил
Я уже писала о причинах стресса в начале учебного года. Но больше всего меня волнует: как прожить весь учебный год в состоянии ресурса? 1⃣ Заботимся о себе с вечераИ это не про «собрать портфель» или «погладить одежду». Главный принцип: исключить с вечера то, о чём пожалеешь утром. В первую очередь — сон!Каждый знает свою норму сна и…
-
НАЧИНАЕМ С УДОВОЛЬСТВИЕМ
Друзья, привет! Уже завтра начинается новый месяц, новый учебный год и новый МАКРОЦИКЛ 26/27 в нашей онлайн студии йоги. Как вы знаете, я люблю системный подход. И каждый месяц мы будем разбирать отдельные темы, которые помогут вам лучше узнать свое тело и безопасно развивать двигательные навыки.Не в ущерб удовольствию, конечно!На каждом занятии мы по прежнему…
-
ШКОЛА ПРИБЛИЖАЕТСЯ, А ВЫ УЖЕ УСТАЛИ? ЭТО НЕ ПРОСТО ТАК
В прошлом посте мы разобрались, почему в конце августа многие чувствуют тревогу, упадок сил и раздражение. Это общий механизм, который касается всех. Но есть группа, для которой этот период становится особенно плотным по нагрузке — родители школьников. У них сезонная тревога накладывается на конкретные изменения в режиме, расписании и эмоциональном фоне детей. По данным опроса Life360 (США, 2025,…
-
ПОЧЕМУ В КОНЦЕ АВГУСТА ВСЕ СХОДЯТ С УМА? МОЗГ, ГОРМОНЫ И СЕЗОННАЯ ТРЕВОГА
Август — это «воскресный вечер» среди месяцев.Тревога, раздражительность, ощущение, что «всё не успеваешь» — знакомо? Хорошая новость: это не ваша слабость, а работа нашего мозга.Вот что происходит с телом и психикой в конце лета (данные нейробиологии и психологии): Что делать? Первый шаг — просто признать: ваша тревога имеет биохимическую и нейробиологическую природу. Это не «лень»,…
-
ЭКВАТОР АВГУСТА. СВЕРИМ КУРС? 🧘♀️
Впереди ещё пара недель лета… Наступает тот самый момент, когда хочется не просто успеть всё, а всё-всё и ещё больше…Мы так активно планировали лето, ставили галочки, бежали за списками, что почти забыли сверяться с собственным пульсом. Спроси себя честно: то, что я хочу успеть до конца лета — все из этого действительно важно мне, или…
-
ЛЕТО — ЭТО НЕ ВРЕМЯ ГОДА. Это состояние растворённости.
Оно приходит не для того, чтобы мы успели всё. Оно приходит, чтобы мы успели почувствовать. Каждый день здесь длиннее обычного, каждый вечер пахнет мёдом и нагретой листвой, а ветер запутывается в волосах так, будто хочет что-то сказать. Йога в такие дни — не практика. Это диалог. Ты кладёшь ладони на тёплую землю, и она отвечает тебе…
-
ИЮЛЬ — МЕСЯЦ ТВОИХ ДОСТИЖЕНИЙ 🔥
Считайте это моим вам прогнозом 😊 Июль создан не для ожидания, а для действия. И йога здесь — не просто растяжка, а настоящий тренажёр для воли, ума и тела.Вот 3 факта, почему этот месяц просто создан для успеха: Йога в июле — это не про «ом», а про зарядку для победителя. 🌿 Практикуй осознанно. p.s.…
