Иногда, как например в эту пятницу, у меня собираются полностью мужские классы. В таких случаях от основной темы занятия, мы, конечно, не отходим, но… Но акценты занятия я смещаю и тому есть ряд причин.

Марина Лось (кмн, врач урогинеколог, автор более 60 научных работ) объясняет, что независимо от возраста процент развития различных заболеваний у мужчин очень большой… Мы не будем углубляться в подробности, это долго и много.

Главное в любом возрасте — вовремя отслеживать симптомы и не запускать заболевания, поскольку проблемы в мужской области могут являться еще и маркерами развития сердечно-сосудистых заболеваний, и даже маркерами значительного повышения риска ИБС, инсульта и вызываемой ими смертности в возрасте 30-60 лет.

Пишу не для того, чтобы напугать — а для того, чтобы каждый внимательнее относился к своему здоровью.

А теперь поговорим о профилактике.

По разным видам заболеваний существуют несколько разнящиеся факторы риска и меры профилактики, но если объединить основные моменты, все упирается в:

• движение (двигайся больше, чем сидишь), занимайся физической активностью!
• контроль веса и разнообразное правильное питание,
• здоровые привычки и регулярность,
• управление стрессом и режим сна,
• не игнорировать сигналы тела (боль, дискомфорт, изменения) и обращаться к врачу,
• после 50 лет — обязательный ежегодный скрининг (статистика говорит о возникновении изменений у каждого второго).

Учитывая все вышесказанное, делаю акцент на том, что важно включать в практику йоги для мужчин:
✓ активные, динамичные практики
✓ силовая йога (да, это тоже возможно, ведь мы работаем с весом собственного тела)
✓ перевернутые асаны
✓ включение мышц брюшного пресса
✓ тренировка мышц тазового дна
✓ дыхательные, расслабляющие техники
✓ работа с пояснично-крестцовым отделом позвоночника

Теперь, надеюсь, те мужчины, кто занимается у меня, отдыхая в следующий раз в планке будут это делать с особым удовольствием!

Ну а всем остальным я желаю здоровья, осознанности и активного образа жизни!