-
Возраст меняет правила: как повлиять на обмен веществ
В детстве тело растёт и созидает: преобладают анаболические процессы — рост, накопление, обновление. В зрелости устанавливается равновесие между созиданием и распадом. С возрастом чаша весов склоняется к катаболическим процессам — распаду. Это естественно, но скорость этого процесса во многом зависит от нас.С годами мы теряем мышечную массу (саркопения), и это напрямую снижает базовый обмен веществ:…
-
Энергия на весь учебный год: мои 5 правил
Я уже писала о причинах стресса в начале учебного года. Но больше всего меня волнует: как прожить весь учебный год в состоянии ресурса? 1⃣ Заботимся о себе с вечераИ это не про «собрать портфель» или «погладить одежду». Главный принцип: исключить с вечера то, о чём пожалеешь утром. В первую очередь — сон!Каждый знает свою норму сна и…
-
ЙОГА И МУЖСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
Иногда, как например в эту пятницу, у меня собираются полностью мужские классы. В таких случаях от основной темы занятия, мы, конечно, не отходим, но… Но акценты занятия я смещаю и тому есть ряд причин. Марина Лось (кмн, врач урогинеколог, автор более 60 научных работ) объясняет, что независимо от возраста процент развития различных заболеваний у мужчин…
-
УДАЛЕННАЯ РАБОТА. ЧЕМ ОПАСНА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ?
Работа из дома – это удобно. Но чем мы платим за этот комфорт? «Расплата за сидячий образ жизни»: 1. Хронические боли в спине, шее и плечах — следствие того, что мы проводим целый день сидя в кресле (да еще не всегда удобном), сутулимся за компьютером и создаем постоянную нагрузку на позвоночник (особенно шейный и поясничный…
