Йога – это комплексная нагрузка, которая включает силовые элементы, растяжку, улучшение баланса и координации, а также дыхательные практики и медитации. Она сочетает в себе статическую и динамическую нагрузку, укрепляет мышцы и связки, развивает гибкость и подвижность суставов, а также способствует психическому здоровью.
И что самое приятное – для всей этой разнообразной работы нам нужно только собственное тело, удобная одежда и немного пространства вокруг. Не так уж и много, верно?
Если говорить о занятии онлайн, вам понадобятся:
1.Коврик для йоги — выполняет несколько функций:
- безопасность (защита от скольжения рук и ног в асанах),
- амортизация и защита суставов (смягчает давление на колени, локти, позвоночник в разных асанах),
- комфорт и тепло (заниматься на теплом и приятном на ощупь материале комфортнее и безопаснее для здоровья, чем на холодном и жестком полу).
Для начала не обязательно выбирать дорогой коврик для йоги, вполне может подойти и коврик нижнего и среднего ценового диапазона (от 800 руб.). Материалов существует довольно много, и подбирать коврик лучше все-таки индивидуально. А вот толщину коврика я бы посоветовала 4-5 мм – это золотая середина, которая подходит для большинства.
- Пропсы (вспомогательные аксессуары, которые нужны для упрощения или усложнения асан):
- 2 блока для йоги (цена от 400 рублей за комплект) — для начала их можно заменить книгами;
- 1 ремень для йоги (от 200 рублей), также можно заменить другим ремнем или поясом от халата для первых практик.
Есть еще несколько пропсов, которые могут понадобиться новичкам и абсолютно точно найдутся у каждого дома: стул, диван или шкаф и стена.
- Одежда должна быть удобной для физической нагрузки – это может быть любая спортивная форма, не сковывающая движения.
Как видите, не так уж это и дорого.
И помните, что главное – начать, а не идеальный и дорогой коврик!