-
ВЫДОХ В СКРУЧИВАНИИ = ЛЕКАРСТВО ДЛЯ СПИНЫ и ЛЕГКИХ
Сразу оговорюсь, почему сейчас речь именно о выдохе. Основная разница между скручиваниями (позвоночника) на вдохе и на выдохе кроется в биомеханике безопасности и целях упражнения. В некоторых мягких йога-практиках (например, терапия или йога-нидра) инструктор может попросить сделать скручивание на вдохе, но там будет свой особый контекст. А вот ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО для нас с вами (кстати, речь не только о…
-
СОВРЕМЕННЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ — ВРАГ ТБС?
Мы привыкли думать, что боль в спине — это проблема позвоночника. А скованность при ходьбе списываем на возраст. Сегодня посмотрим на проблему глубже — в сторону тазобедренных суставов (ТБС). Современный образ жизни буквально «выключает» эту область. Мы сидим по 8–10 часов в офисах, машинах и дома на диване. В положении сидя тазобедренные суставы находятся в…
-
ИММУНИТЕТ: 6 ПРОСТЫХ ПРИЧИН НАРУШЕНИЯ
Все знают правила. Но никто не знает цену их нарушения. С детства нам твердят: «Не нервничай», «Высыпайся», «Не ешь много сладкого». Мы киваем, но… продолжаем жить как жили. Почему? Потому что абстрактные «это вредно» и «это полезно» не работают. А что, если увидеть конкретную цену каждого нарушения? Не в будущем «когда-нибудь», а здесь и сейчас…
-
УДАЛЕННАЯ РАБОТА. ЧЕМ ОПАСНА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ?
Работа из дома – это удобно. Но чем мы платим за этот комфорт? «Расплата за сидячий образ жизни»: 1. Хронические боли в спине, шее и плечах — следствие того, что мы проводим целый день сидя в кресле (да еще не всегда удобном), сутулимся за компьютером и создаем постоянную нагрузку на позвоночник (особенно шейный и поясничный…
