-
БЕГ🏃 И ВЕЛО 🚴 — КАК МЕДИТАЦИЯ?
Вы когда-нибудь замечали, что после 2 часов на велосипеде или 10 км бега мысли становятся кристально чистыми, а внутри — абсолютный штиль? Это не просто «хорошее настроение», это состояние можно назвать состоянием «потока»… Поискала материалы на эту тему… На длительной дистанции организм запускает сложный нейрохимический оркестр. Современные исследования (2025–2026 гг.) показывают, что ключевую роль в…
-
3.БЕГ, ЗАЛ И ЙОГА — ЧТО ПРОИСХОДИТ В МОЗГЕ?
Подготовила для вас карточки – как эти 3 активности влияют на гормоны. И начну с вывода – каждый вид активности решает свою задачу. Выбор зависит от того, что нужно вашему мозгу прямо сейчас. Лично я люблю сочетать 😜 А теперь ближе к деталям. Вы когда-нибудь замечали: после хорошей пробежки — эйфория, но через час она…
-
2. БЕГ, ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ и ЙОГА: А ЧТО НЕРВНАЯ СИСТЕМА?
Помните ощущение, когда вы вроде ничего не делали, но сил уже нет? Или наоборот — после интенсивной практики йоги выходишь без чувства усталости — будто выросли крылья? Всё дело в вегетативной нервной системе. Я уже поднимала эту тему ранее . У неё два отдела: ✔️Симпатический — «бей или беги». Мобилизует, поднимает давление, пульс, выбрасывает кортизол (гормон стресса).…
-
БЕГ, ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ и ЙОГА – СРАВНИМ?
Все они дают нагрузку. Но тело реагирует на них совершенно по-разному. Интересно, как? Спойлер – мы не будем выбирать что лучше, что хуже, ведь каждый вид активности решает свои задачи. Но вот какие и как это выглядит с точки зрения физиологии? И да, я «за» все три варианта, если что. Хотя и придерживаюсь большую часть жизни…
