Это, пожалуй, самое недооцененное и загадочное из наших чувств. Мы никогда о нем не думаем, но без него наша жизнь была бы невозможна.
Закройте глаза и коснитесь пальцем кончика носа. Получилось?
Только что вы использовали проприоцепцию. Это «чувство тела». Способность мозга ощущать, где находятся ваши руки и ноги, не глядя на них. Если бы не проприоцепция, вы бы не могли:
— ходить, глядя по сторонам, а не под ноги,
— донести кружку до рта, не расплескав кофе.
В ваших мышцах, сухожилиях и суставах спрятаны крошечные сенсоры. Они круглосуточно отправляют в мозг тихий, но непрерывный поток данных о положении всех частей нашего тела.
КАК ПРОКАЧАТЬ ШЕСТОЕ ЧУВСТВО?
Когда вы стоите в балансе, например «позе дерева» и пробуете удержаться на одной ноге, вы не просто включаете мышцы — вы устраиваете интенсивную тренировку для своей проприоцепции. В момент балансирования миллионы сенсоров в суставах и связках буквально «кричат» от работы, посылая в мозг уточняющие сигналы: «Лодыжка накренилась! Напряги правую сторону корпуса!»
Чем чаще вы практикуете балансы, тем быстрее и точнее ваш мозг выстраивает карту тела: ваша координация улучшается, а еще вы меньше подвержены травмам в быту дома и на скользких улицах.
Кстати, ваша осанка тоже влияет на настроение через проприоцепцию. Когда вы сутулитесь, мозг получает сигнал «сжатия» и может усиливать тревожность. Расправьте плечи — и станет легче дышать и думать!
P.S. А вы когда-нибудь задумывались, как ловите падающие предметы не глядя?
Это чистая проприоцепция в действии!
Когда предмет падает, ваши глаза видят лишь отправную точку. Дальше в игру вступает «шестое чувство»: мозг получает данные от сенсоров в мышцах и суставах, за доли секунды просчитывает траекторию и даёт команду: «Руку левее, согнуть локоть на 30 градусов, раскрыть ладонь!».
Вы не думаете — ваше тело знает. Оно уже сотни раз ловило кружки, ключи и мячи, и у него есть готовая «нейронная карта» этого движения.
Самый кайф в том, что этот механизм работает ещё быстрее, чем сознание. Вы ловите предмет до того, как успеваете подумать: «Ой, кажется, оно падает». Это чистая физиология, отточенная эволюцией до совершенства.
Попробуйте эксперимент: закройте глаза и попросите кого-нибудь кинуть вам мягкую игрушку. С высокой вероятностью вы её поймаете. Ваше тело справится без участия зрения. Это же магия, которая живёт внутри нас!