Мы сейчас не будем говорить про обострения и заболевания, требующие медицинского вмешательства. Любая острая боль – это не повод идти на йогу, это повод идти к врачу. Если же у вас нет противопоказаний и серьезных ограничений, тогда давайте разбираться.
А грыжи скорее всего не причем
Наверно тут будет уместна шутка про то, что нет здоровых людей, а есть не дообследованные.
Протрузии и грыжи обычно возникают в тех сегментах позвоночника, которые наиболее подвижны. Чаще в шейном и поясничном отделе (с максимальной вероятностью в самом подвижном – в пояснично-крестцовом переходе – в сегменте L5-S1). И если у вас ничего не болит, то не факт, что их нет.
При этом важно отметить, что обычно боль в спине не связана с самими грыжами, боль связана со спазмированными мышцами (чаще всего от сидячего образа жизни и стресса). А если грыжа дает болевую симптоматику, то эта боль будет очень острой (острый корешковый синдром), при которой человеку точно будет не до занятий.
Кто виноват:
- Мы уже говорили про естественное старение позвоночника, которое начинается достаточно рано. И как только его структуры начинают чувствовать излишнюю нагрузку и напряжение, то на помощь приходят мышцы и связки. И получается, что наши связки и мышцы приходят в спазмированное состояние, чтобы помочь позвоночнику.
- Сидячий образ жизни. Мышцы в статическом и зачастую некорректном положении приходят в тонус, происходит спазм и болевая симптоматика.
- Осанка: гиперлордоз шейного и поясничного отдела, гиперкифоз грудного отдела (сутулость). Сколиоз (1 и 2 степень обычно не имеет серьезных ограничений для занятий в общей группе).
- Слабые мышцы кора. Если мышечный корсет у вас развит слабо, то всю избыточную нагрузку скорее всего возьмет на себя шейный и поясничный отдел позвоночника.
Что делать:
- Снимать мышечные спазмы и перенапряжение.
- Увеличивать питание тел позвонков через окружающие ткани.
- Мягко и адекватно укреплять ослабленные мышцы, не перегружая их.
- Возвращать позвоночнику подвижность и эластичность.
- Научить тело правильному положению в пространстве и даже правильному дыханию.