Очень многие знакомые мне сообщают, что они не могут начать заниматься йогой, так как с годами стали совсем «деревянные» или никогда не были гибкими.
Как я уже писала ранее, йога не требует гибкости, как необходимого условия для начала занятий. Наоборот, как раз йога направлена на развитие этой самой гибкости максимально щадящим и бережным способом.
Многие асаны, конечно выглядят «витьевато», и это отпугивает людей, которым кажется, что для того, чтобы ходить на йогу, нужно уметь делать точно также. Так вот еще одна хорошая новость для новичков — это то, что асаны всегда адаптируются под уровень практикующего — практически под любой уровень новичка можно подобрать вариант упрощения, так что тут бояться нечего.
Что же влияет на нашу гибкость:
- Строение и состояние суставов
- Состояние мышц
- Состояние соединительной ткани
- Нервная система. Удивлены? А это «главный дирижер». Именно ЦНС регулирует мышечный тонус и пороги возбудимости рецепторов. Способность сознательно расслабить мышцу и «приучить» НС к новой, большей амплитуде — ключ к развитию гибкости.
А вот еще факторы:
· Возраст: дети обычно более гибкие из-за высокой эластичности тканей. С возрастом гибкость уменьшается, но этот процесс можно значительно замедлить регулярными тренировками.
· Пол: женщины, как правило, более гибки, чем мужчины, отчасти из-за гормональных различий. При этом в течение месяца это состояние меняется.
· Температура тела и время суток: гибкость выше после разогрева (разминки) и во второй половине дня. Утром после сна гибкость несколько снижена.
И не смотря на все это, главным фактором я все же считаю желание и постоянство практик самого человека. Ведь даже самый «не гибкий» от природы человек при постоянной и бережной работе над своим телом может достичь больших результатов, чем тот, кто практикует «от случая к случаю».