Впервые я попробовала занятия онлайн еще в до-ковидные времена. Я думала, что это будет не так эффективно и удобно, как я привыкла в зале, да еще закрыться от домочадцев, чтобы не мешали – та еще задачка. Но попробовала… Тут-то все и открылось.
Миф 1: это неэффективно, нельзя сравнить с живым классом
Тут, конечно, много зависит от формата, но мы с вами говорим именно про тот, где ученик работает под пристальным наблюдением преподавателя!
Вы транслируете себя и свой коврик через телефон. В своем же телефоне/ноутбуке/телевизоре вы видите меня. А я вижу всех учеников (или одного, если это индивидуальная практика).
Что тут замечательного? Каждый ученик получает не только детальные отстройки голосом и визуальное сопровождение инструктора (как в зале) по видео…
Здесь ученикам достается больше внимания, поскольку преподаватель видит сразу все что ему нужно на 1 экране (что кстати в зале не доступно физически, часто приходится перемещаться, отлавливая нужный ракурс). Все это позволяет эффективнее и оперативнее давать правки ученикам, усложнять или упрощать асаны.
Миф 2: не та мотивация, чем в общем классе
Думает тот, кто еще не пробовал. Ведь на практике оказывается, что ученик постоянно чувствует на себе заботливое внимание преподавателя, который в камеру «смотрит именно на тебя». И похалтурить тут, как твой сосед по коврику в зале, уже не получается. Также не теряется и ощущение общности с группой, ведь преподаватель поддерживает и подбадривает как правило не тебя одного.
Зато на тебя никто не будет чихать и дуть кондиционером!
Миф 3: не понятно, что делать — нет соседей, на кого смотреть
Во-первых, чаще всего преподаватель отстраивает каждый шаг в любой асане, независимо от того, в зале или у себя дома находится ученик. А во-вторых, если вы что-то не поняли, то учитель в камеру все это увидит быстрее и подберет инструкции, понятные вам. Для этого не нужно смотреть на соседей и повторять их ошибки.
Парадоксально, но отсутствие соседей может помочь лучше сконцентрироваться на своих ощущениях, дыхании и инструкции, погружаясь в практику глубже.
Миф 4: нужен огромный опыт и специальное оборудование
Конечно нет. Онлайн-йога идеальна для новичков! Ведь учитель видит абсолютно все и может подстроить и подобрать подходящие асаны для любого уровня практиков. Из оборудования достаточно телефона, коврика и удобной одежды. Ремни, блоки и болстеры можно заменить подручными средствами (поясом, книгами, плотными подушками). А еще дома есть стулья, диваны и шкафы – то, что зачастую необходимо как раз новичкам для освоения некоторых асан.
Миф 5: дома все отвлекает
А вот это интересная история. Я бы сказала – с продолжением.
Для начала создайте свой ритуал: выделите время, предупредите домашних, поставьте телефон в беззвучный режим, создайте уютное пространство. Даже если первые практики к вам в комнату будут заглядывать муж/жена, дети, собака… Поверьте, со временем для них это тоже станет привычным и большой интерес домочадцев к вашей практике спадет.
Более того, вы сами начнете чувствовать благодарность своим родным за то, что этот час они научатся дарить только вам.
А теперь самое приятное. Это когда вы встаете после Шавасаны и вам не нужно отправляться на улицу и куда-то ехать в непогоду. Ваша утренняя чашка кофе или вкусный ужин уже в соседней комнате. Вам не обязательно куда-то мчаться по холодному осеннему городу (хотя в этом тоже есть свой шарм).
Вы уже здесь. Вы уже все успели!