Знакомы слова: «эх, что же я себя тогда не послушал» или «как хорошо, что я послушал свой внутренний голос», или «я как знал»? Да, все это про интуицию.
Интуиция нужна для быстрого принятия верных решений, для безопасности и поиска новых возможностей, а также она нужна нам для того, чтобы жить своей жизнью, а не чужой.
Так как же понять, где интуиция, а где шум наших или чужих мыслей и переживаний?
Самое простое – это запомнить то, что интуиция просыпается в спокойствии и тишине.
Мы не слышим интуицию, НАХОДЯСЬ В СТРЕССЕ — миндалевидное тело захватывает управление, подавляя сигналы интуиции — островковой доли, которая отвечает за интерпретацию телесных ощущений, и префронтальной коры, которая отвечает за принятие решений. Иными словами, когда нами владеет страх или тревога, это не интуиция! Мы ее как раз не слышим!
На данный пост меня вдохновила презентация Ирины Павловой (психолог, преподаватель медитации и нескольких направлений йоги, соавтор преподавательских курсов в Академии Йоги). По ее данным мы теряем интуицию, по ряду причин:
- когда другие делали выбор за нас,
- когда мы пытаемся все контролировать (ведь это уже зона страха и тревоги),
- когда живем на автопилоте и в вечной спешке,
- когда сильно включаемся в эмоции и внутренние диалоги,
- ищем одобрения извне,
- когда теряем контакт с телом,
- когда хотим знать «как правильно» и не хотим думать самостоятельно.
А что помогает слышать интуицию? Это внутренняя тишина. Лично мне помогают регулярные медитативные практики (я уже писала про медитации: тут). И ответ тут кроется не только в иных реакциях на стресс, увеличение жизненной энергии и общее улучшение самочувствия, а в выявлении и остановке внутренних диалогов и автоматических программ, о которых мы с вами говорили выше.
Так как же отличить голос интуиции от тревожных мыслей?
Интуиция – когда мы СПОКОЙНЫ и чувствуем твердую уверенность. Возникает «чувство знания». Эмоциональный фон – нейтральный, ясный. Фокус внимания на решении или правильном пути, часто можем видеть «общую картину». Так называемые инсайты. Она спонтанна.
Вот несколько приемов:
- Просканируйте тело.
Что я чувствую? Напряжение, комок, дрожь (страх/тревога) или спокойную, глубокую уверенность (интуиция)?
Где я это чувствую? Интуиция часто ощущается в области солнечного сплетения или груди («ясное сердце»), а страх и тревога — «в голове» в виде мысленной жвачки или во всем теле как напряжение. - Проанализируйте мысли.
О чем именно я беспокоюсь? Если вы можете назвать 5-10 катастрофических сценариев, которые разворачиваются в вашей голове, — это тревога. Сообщение простое и ясное? Это интуиция. Она редко ведет долгие дискуссии.
Слушайте себя, дорогие друзья. Гармонии вам и внутренней тишины!