-
Возраст меняет правила: как повлиять на обмен веществ
В детстве тело растёт и созидает: преобладают анаболические процессы — рост, накопление, обновление. В зрелости устанавливается равновесие между созиданием и распадом. С возрастом чаша весов склоняется к катаболическим процессам — распаду. Это естественно, но скорость этого процесса во многом зависит от нас.С годами мы теряем мышечную массу (саркопения), и это напрямую снижает базовый обмен веществ:…
-
Тема октября: «Геометрия широких шагов»
Друзья, приглашаю вас на классы хатха-йоги в октябре. Весь месяц мы исследуем асаны с широкой постановкой ног. С точки зрения физиологии такие практики:— мягко раскрывают тазобедренные суставы, возвращая им подвижность;— укрепляют мышцы ног;— включают кор (не забываем про мышцы тазового дна из темы прошлого месяца), формируя устойчивый центр;— улучшают кровообращение в малом тазу;— помогают выровнять…
-
Здоровье — это не просто «ничего не болит» 🌿
Я была немного удивлена, но по определению ВОЗ, здоровье «является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов». Вдуматься и задуматься тут можно о многом… И мне хотелось бы стремиться как раз к такому идеалу здоровья 😊 А вам? И да, интересная статистика от ВОЗ: наше здоровье примерно…
-
На конференции «Наука — Йоге» 12-13 сентября 2026
Второй день залпом поглощаю доклады спикеров Всероссийской научно-практической конференции «Наука — Йоге» 2026. Это ежегодное научно-практическое мероприятие, которое объединяет древние практики йоги и современные научные исследования. Его цель — сделать йогу и йогатерапию более понятными, предсказуемыми и эффективными, особенно в вопросах здоровьяКонференция проводится 12-й год и традиционно проходит в сентябре. Организатор — Институт традиционных систем оздоровления…
-
Энергия на весь учебный год: мои 5 правил
Я уже писала о причинах стресса в начале учебного года. Но больше всего меня волнует: как прожить весь учебный год в состоянии ресурса? 1⃣ Заботимся о себе с вечераИ это не про «собрать портфель» или «погладить одежду». Главный принцип: исключить с вечера то, о чём пожалеешь утром. В первую очередь — сон!Каждый знает свою норму сна и…
