В йоге я была новичком. Главной целью занятий было снятие стресса после работы, улучшение гибкости спины и работа с осанкой. Также хотелось в целом привести тело в тонус и дисциплинироваться 🙂
Понравилось, что преподаватель даёт понятные инструкции, чётко объясняет технику выполнения асан, и особенно важно — уделяет внимание правильному дыханию. Система занятий выстроена достаточно понятно: разминка, основная часть, отдых. Особенно хочется отметить индивидуальный подход к каждому участнику — при необходимости даются альтернативные позы.
Собственно, в йогу я пришла именно из-за онлайн-формата. Занимаюсь дома, никуда не нужно идти и потом возвращаться, к тому же легко подобрать удобное время в расписании.
Настроиться на практику в домашних условиях было несложно. Я отдельно организовала себе место для занятий, включаю на колонке специальную музыку. Периодически отвлекает только кот, который перемещается по комнатам 😄
За несколько месяцев занятий однозначно улучшилась осанка, спина стала более гибкой, повысилась выносливость. Из-за сидячей работы спина раньше болела постоянно, сейчас такого нет, а еще улучшился сон.
Йога — это способ начать, даже если нет ресурса и ты не занимался раньше. Удобный формат занятий дома. Попробовать хотя бы одно занятие однозначно стоит!
Анна
Когда я только пришел, физически я был полным новичком, если не считать остеохондроза. Мои цели звучали уныло: «Дожить до вечера без прострела в пояснице» и «повернуть голову к окну без хруста». Никакого просветления и стояния на голове — чистая реабилитация и снятие стресса от работы в режиме 24/7.
Честно, я боялся, что молодой инструктор будет гнуть меня в бараний рог. Но качество преподавания меня сразило. Преподавательница чувствует возраст и проблемы за версту. Никаких «Тянись носом до колен!». Вместо этого: «Клади под поясницу валик», «Сгибай колени на миллиметр», «Сейчас делаем не красиво, а полезно». Структура идеальна: сначала ползком расшевелить затекшую спину, потом мягко разогреть, в конце — Шавасана, под которую я реально отключаюсь. Для таких «деревянных», как я, — самое то.
Формат онлайн — это мое спасение. Мужчина за 50, лишний раз выходить в фитнес-клуб… ну, стесняюсь я своего живота и того, как кряхчу. Дома — другое дело. Плюс экономия времени: вместо часа в пробках я сплю лишние 40 минут, а за 5 минут до начала просто плюхаюсь на коврик в футболке и шортах.
Подключение простое — ссылка в мессенджере, нажал одну кнопку. Качество видео отличное, видно каждое движение кисти, звук чистый. Единственное, сосед перфоратором стену долбил пару раз — но это претензия не к вам, а к ЖЭКу. Кроме этого, я подключаю телефон к телевизору и вывожу трансляцию занятия на экран. Если ваша домашняя техника поддерживает такой сценарий, то сможете превратить на время вашу комнату в часть зала для занятий йогой.
Настроиться из дома поначалу мешало то, что ноутбук пиликает или есть «срочная» работа. Но через неделю я выработал ритуал: завариваю чайник (потом пить), телефон на беззвучный, жену предупреждаю, что я «в зале» и вся работа откладывается на 1 час.
Теперь о главном — изменениях. Я стал спокойным. Это не метафора. Если раньше в 10 утра у меня уже было давление 140 от того, что не дается какая-то задача, то сейчас я просто дышу и продолжаю спокойно сосредоточенно работать. Я перестал просыпаться с ощущением, что ночью меня били лопатой по шее. «Хруста» стало в 3 раза меньше, легче сижу за компьютером, лучше засыпаю — раньше я лежал и перебирал в уме отчеты. Теперь делаю 10 минут «лежачего дыхания» перед сном и вырубаюсь..
Что сказать сомневающимся? Йога онлайн — это не эзотерика для хиппи. Это инструмент для тех, у кого болит спина или суставы, а на фитнес нет времени и сил. Если боитесь, что будет глупо — поверьте, смотреть на себя со стороны в планке, когда дрожишь, гораздо смешнее, чем кряхтеть в пустой комнате одному. Просто попробуйте 3 утра. Если на 4-е утро вам не станет легче вставать — я съем свою ортопедическую подушку. Спасибо вам за эти 4 месяца! Я остаюсь
Евгений, бизнес-аналитик
В йоге я не новичок. Особенности ведения занятий здесь — это, безусловно, адаптивность под каждого клиента, профессионализм, положительная энергетика инструктора и контроль за правильностью выполнения упражнений.
Из первых положительных эффектов уже могу отметить улучшение качества сна: стала быстрее засыпать. Также во время дыхательных техник заметила, что увеличила время комфортной задержки дыхания. Плюс кисти и мышцы рук стали сильнее.
Формат онлайн-занятий меня вполне устраивает.
Тем, кто ещё раздумывает или сомневается, я советую: нужно попробовать 2–3 занятия и составить своё мнение. Не попробуешь — не узнаешь. Да, у офлайн-тренировок есть свои плюсы, но и минусы тоже: тратишь время на дорогу туда-обратно, рискуешь подхватить какой-нибудь вирус. Дома этого исключено.
И.Б.
Хочу от всей души поблагодарить Олю за потрясающие занятия йогой!
Не смотря на дистанционный формат, Оля внимательна к каждому. Всегда акцентирует внимание на правильной технике, объясняет, как избежать травм и напоминает про дыхание. Её голос и манера ведения занятий создают ощущение спокойствия и доверия.
Уже после нескольких занятий я стала лучше чувствовать своё тело, укрепились мышцы спины, вернулась гибкость.
Очень рекомендую всем, кто ищет грамотного и душевного преподавателя йоги!
Татьяна
Не могу молчать, хочется петь тебе дифирамбы🔥. За мою жизнь у меня было много тренеров: 4 по аэробике, 7 по восточным танцам, 3 по йоге. Все были очень разные — профессиональные и не очень и совсем непрофессиональные и даже восточницы без чувства ритма😂. Теперь вот у меня замечательный тренер по силовой (динамическая работа на разные группы мышц) и зумбе. Я сама была инструктором по аэробике, так что на своей шкуре знаю, что грамотно вести тренировки и давать интересный материал и нравиться клиентам непросто. Но ты просто умничка!
Очень нравится твой индивидуальный подход к тренировкам, нравится твоя спокойная и грамотная речь, как ты все объясняешь и проговариваешь, как постепенно и ненавязчиво вводишь нас в мир йоги🧘♀️, твоя деликатность не могут не восхищать🫶.
На Шавасане я каждый раз почти засыпаю (хотелось бы ночью, когда не можешь заснуть, засыпать под твой спокойный голос🙈). Это не комплимент, просто констатация фактов. Желаю тебе побольше благодарных клиентов!💐